お疲れ様です！弥栄です
皆さんは３行日記というものをご存知でしょうか？？
私はまったく初耳だったんですが
先日社長から
「毎日寝る前に３行日記をつけなさい。」
とアドバイスをいただきまして、、、
３行日記とは何ぞや
ということでいろいろ調べてみたんですが、
寝る前に手書きの日記を３行書くだけで
自律神経が整い、
心身をコントロールする効果があり
一流アスリートも習慣にしているのだとか！
3行日記は
1、よくなかったこと
2、よかったこと
3、明日の目標
の順番で書くことで
その日の出来事の原因やパターンを
客観的に見る事ができ
自分をコントロールすることができます
ちなみに『手書き』で書くことも重要で
文字が乱れるときは自立神経の乱れを示すので
自分の状態に気づくことができます。
ゆっくり丁寧に書くことで
気持ちも落ち着き
自立神経のバランスを整える効果もあるそうです
寝る前に3行だけ日記を書くだけなので
簡単に始めることができますし
これはやるしかない…！
ということで、
三日坊主になると良くないので
ちょっとおしゃれな感じで
専用の日記帳と
イカしたシャーペンを
購入してみました
これをベッドの横のサイドテーブルにおいておけば
自然に手が伸びること間違いなしです！
生活の中のルーティーンとして定着させて
自立神経を整えようと思います
みなさんも実践してみてはいかがでしょうか…！
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